11:01
Unknown
Bí quyết để có đôi mắt sáng khỏe đẹp - Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn nhưng để có được đôi mắt sáng và khỏe mạnh thì không phải ai cũng biết.
Hãy bảo vệ đôi mắt của bạn với những lời khuyên sau:
1. Ăn gì để có tầm nhìn tốt
Bảo vệ mắt của bạn bắt đầu với thức ăn trên đĩa của bạn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất dinh dưỡng như omega-3 axit béo, lutein, kẽm, và vitamin C và E có thể giúp tránh khỏi những vấn đề tầm nhìn liên quan đến tuổi như thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể. Thường xuyên ăn những thực phẩm này có thể giúp sức khỏe của mắt tốt hơn:
- Màu xanh lá cây, các loại rau lá như rau bina, cải xoăn
- Cá hồi, cá ngừ, và các loại cá béo khác
- Trứng, các loại hạt, đậu, và các nguồn protein không thịt
- Cam và trái cây hoặc nước trái cây
Ăn một chế độ ăn uống cân bằng không chỉ giúp bạn duy trì một trọng lượng khỏe mạnh, mà làm cho bạn ít có khả năng mắc bệnh béo phì có liên quan như bệnh tiểu đường loại. Bệnh tiểu đường là nguyên nhân hàng đầu của mù lòa ở người lớn.
- Chế độ ăn hợp lý tốt cho mắt và sức khỏe
