Bí quyết để có đôi mắt sáng khỏe đẹp

Bí quyết để có đôi mắt sáng khỏe đẹp - Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn nhưng để có được đôi mắt sáng và khỏe mạnh thì không phải ai cũng biết.

Hãy bảo vệ đôi mắt của bạn với những lời khuyên sau:

1. Ăn gì để có tầm nhìn tốt 

Bảo vệ mắt của bạn bắt đầu với thức ăn trên đĩa của bạn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất dinh dưỡng như omega-3 axit béo, lutein, kẽm, và vitamin C và E có thể giúp tránh khỏi những vấn đề tầm nhìn liên quan đến tuổi như thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể. Thường xuyên ăn những thực phẩm này có thể giúp sức khỏe của mắt tốt hơn:

• Màu xanh lá cây, các loại rau lá như rau bina, cải xoăn
• Cá hồi, cá ngừ, và các loại cá béo khác
• Trứng, các loại hạt, đậu, và các nguồn protein không thịt
• Cam và trái cây hoặc nước trái cây

Ăn một chế độ ăn uống cân bằng không chỉ giúp bạn duy trì một trọng lượng khỏe mạnh, mà làm cho bạn ít có khả năng mắc bệnh béo phì có liên quan như bệnh tiểu đường loại. Bệnh tiểu đường là nguyên nhân hàng đầu của mù lòa ở người lớn.

Chế độ ăn hợp lý tốt cho mắt và sức khỏe

2. Bỏ thuốc lá cho thị lực tốt hơn

Hút thuốc làm cho bạn dễ bị đục thủy tinh thể, tổn thương thần kinh thị giác và thoái hóa điểm vàng. Nếu bạn đã cố gắng để bỏ thuốc lá nhưng sau bắt đầu hút thuốc trở lại, hãy tiếp tục cố gắng hơn

Hút thuốc lá có hại cho mắt

3. Đeo kính mát cho tầm nhìn tốt

Đeo đúng loại kính mát sẽ giúp bảo vệ mắt khỏi tia cực tím của mặt trời (UV).Tiếp xúc quá nhiều tia cực tím làm cho bạn dễ bị đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.

Nếu bạn đeo kính áp tròng, nó cũng ngăn một số tia cực tím. Nhưng  tốt hơn là  bạn nên đeo kính râm để bảo vệ mắt.

Đeo kính đẻ bảo vệ mắt

4. Không ngồi máy tính lâu để có đôi mắt khỏe

Nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính có thể gây ra:

• Mỏi mắt
• Nhìn mờ
• Khó tập trung ở một khoảng cách
• Khô mắt
• Đau đầu
• Cổ, lưng và vai đau

Ngồi máy tính nhiều có hại cho mắt

5. Sử dụng kính an toàn tại nhà, tại nơi làm việc và trong khi đang chơi thể thao

Nếu bạn làm việc với các vật liệu độc hại trong không khí tại nơi làm việc hoặc nhà, bạn nên đeo kính an toàn hoặc kính bảo hộ tất cả các thời gian.

Một số môn thể thao như khúc côn cầu, quần vợt sân tường, và bóng vợt cũng có thể dẫn đến chấn thương mắt. Mang kính bảo vệ mắt (như mũ bảo hiểm với mặt nạ bảo vệ hoặc kính bảo hộ thể thao với ống kính polycarbonate) để bảo vệ đôi mắt của bạn.